folder未分類
ふくらはぎの血流改善
肩こり・腰痛・疲労回復の予防のためにも「血流の促進」は重要です。血流の促進には様々な方法がありますが、ふくらはぎは特に、全身の血流促進には欠かせない重要部位です。
血流とは、下に溜まりやすいです。理由は重力の影響を受けているからです。しかしその下に溜まった血液を心臓に返す役目をしているのはふくらはぎです。ふくらはぎの筋力で重力に逆らい、押し戻すのです。
したがって、ふくらはぎは第2の心臓とも呼ばれ、全身の血流に大きく関与しています。
ふくらはぎは第2の心臓
ふくらはぎは第2の心臓とも呼ばれ、筋力も必要ですし、柔軟性も必要。ふくらはぎの誰でもできる、簡単なストレッチをお教え致します。
まずはイスに座り、踵を床につけて、つま先だけを、あげて下す。２０回。次は逆につま先を床につけて踵をあげて下す。２０回。
ふくらはぎのマッサージ
マッサージももちろん効果的です。お風呂に入りながら、温めながらもみほぐすのも方法の１つ。
TVを見ながらでもできます。仰向けで脚を交差し、下の脚の膝のお皿を使って、ふくらはぎを揺らすのOK。または押し当てて足首付近から、膝裏まで動かしていくのもありです。痛気持ち良い位の加減が良いと思います。
